En god håndfull mennesker sitter helt stille i lotusstilling i en ring på stranden. Små, hvite sandkorn gnistrer vennlig over bare fotrygger, og hver og en sin yogamatte har fått et dryss av det samme glitteret. Ettermiddagssolen varmer. En mild bris stryker over dem alle, og rusker litt i et og annet hårstrå.

Så reiser de seg, og nesten synkront utfører de ulike kroppsposisjoner med konsentrerte, rolige og naturlige bevegelser. Bare den dempede stemmen fra yogainstruktøren høres over de milde bølgene som så vidt rusker i strandkanten.

– Pust inn.

– Pust ut.

Freden og harmonien er komplett.

Tid for pusterom

– Å være ute i naturen, det å komme i kontakt med naturen, reduserer stressresponsen i kroppen. Tilstedeværelsen i opplevelsen bringer med seg indre ro. Denne roen bærer du med deg i tiden som følger etterpå.

Rutt-Lovise Strand er født og oppvokst i Måløy i Nordfjord. Nå driver hun et yogastudio i hjertet av den vesle byen. Sammen med mannen Bjørn Inge driver hun også en aktivitets- og opplevelsesbedrift.

– Menneskene som kommer til meg og yogapraksisen min, enten det er inne i yogastudioet, eller det er ute i ulike aktiviteter i naturen, søker etter å finne ro i en ellers hektisk hverdag. Mange har oppdaget at det å bruke pust og tilstedeværelse har en effekt på dem. Det at de ønsker å sette av tid til det, for å skape seg et pusterom, er den viktigste grunnen til at de oppsøker tilbudet mitt, redegjør hun.

Hos paret kan du booke tid for eksempelvis kajakkpadling, yoga, guidede turer, eller ledede aktiviteter i sjøkanten. Det er bare å forespørre dem ut fra ønskene dine.

– Yoga er like mye det å bruke kroppen i naturen som det er å gjøre bevegelser på en matte. Det handler om å bruke pusten. Å ha fokus på pusten roer ned nervesystemet vårt. Naturen er kravløs, og spenninger slipper taket når en bruker kroppen på en god måte, gjennom kravløse aktiviteter.

Utallige naturtilbud

Kystlandskapet rundt Måløy har bortimot alle naturfenomener du kan tenke deg. Fra høye fjell og dype daler, til lange, hvite og myke sandstrender, med et yrende dyreliv i vannkanten.

– Uansett hvor du oppholder deg i området her har du passende fjellturer å gå like utenfor døren, enten du vil ha dem lange og utfordrende, eller korte, rolige og enkle. I fjøra kan du leke med de minste barna – lete etter småkrabber og strandreker – noe som for meg personlig vekker mange gode barndomsminner, smiler Rutt-Lovise.

– Eller du kan hoppe i vannet fra klippene sammen med de litt større barna, fortsetter hun.

Når du ferdes i båt, eller padler kajakk langs land, får du en nærhet til livet under kjølen din.

– Bøy deg over ripa og kikk på havbunnen. Observer. Det å kjenne på nærhet til naturen gjør oss også mer bevisst på viktigheten av å ta vare på den.

Padletur i Måløy|© Fjord Norway

For tre år siden, etter 20 år med bostedsadresse i Bergen, flyttet familien Strand tilbake til Måløy.

– Det er lett å bli litt bostedsblind. Etter som våre tre barn vokste til, og vi begynte å ferdes i naturen sammen med dem når vi var her i sommerferier – dro på teltturer i fjellet, eller var i båt på fjorden og havet – merket vi oss at vi oppdaget hjemstedet vårt på nytt.

I Måløy har du alt du trenger rundt deg, slår Rutt-Lovise fast.

– Fjell, fjord, hav, solnedganger. Hvis det er et poeng å krysse av på en slags naturbucketliste kan du her i Måløy hake av de aller fleste av dem på et forholdsvis lite område.

Havets nærvær

Langt, langt der ute i havet mot vest, over steile, ugjestmilde klipper, kneiser Skongenes fyr som en silhuett mot en koboltblå himmel. Nedenfor brisker det enda mørkere blå havet seg ved å slå skummende bølger mot den nederste delen av de gråmelerte, og enkelte steder nesten svarte, bergveggene. Om en er så heldig å få se disse havområdene ovenfra – med øyer, skjær og fuglefylte nes, holmer og odder – ses de noen ganger lekende, andre ganger rasende vannmassene, som myke og omsluttende hvite konturer om de harde, grå steinformasjonene.

Havet har en spesielt stor tiltrekningskraft på yogainstruktøren.

– Havet fasinerer meg.

– I det ene øyeblikket er det blikkstille, men på bare minutter kan det forandre seg og bli stormfullt og heftig. Det er en intens tilstedeværelsen som ligger i alle disse skiftene, i den sterke dynamikken. Jeg bruker havet, bølger og flyt, og henter det inn i praksisen min når jeg har elever med meg i yoga og meditasjon. Havet har sterke paralleller til hvordan vi fungerer som mennesker. Det illustrerer så godt det som foregår i sinnet vårt, i kroppen vår, resonnerer Rutt-Lovise.

– Når vi oppholder oss ved havet opplever vi en endring i perspektiv. Vi blir mer tilstede i oss selv, og vi kommer nærmere hverandre. Det er altså ikke bare den aktive opplevelsen i seg selv som gir gevinst, for alt dette tar du så med deg videre inn i hverdagen, og med deg videre i livet. Men det er viktig å ikke glemme at vi stadig trenger påfyll for å holde det ved like.

Naturens effekt

Det er mange ting i dagens samfunn som påfører kroppen stress, påpeker Rutt-Lovise.

– Med det tenker jeg ikke bare på det såkalte tidsklemmestresset, men også det emosjonelle indre stresset vi kan utsettes for gjennom tunge dager og vanskelige hendelser i livet.

Hun er genuint interessert i hva nærhet til havet kan gjøre med oss, hvordan kontakt med naturen generelt kan påvirke oss.

– Naturvitenskapen har kommet langt. Forskning kan nå påvise endringer i mennesker som oppholder seg i naturen. Nervesystemet vårt har en direkte respons på naturkontakt. Vi puster dypere, og vi kobler på sansene våre på en helt annen måte. Dette gir oss større tilknytning til egen kropp, noe som igjen fører til at vi lettere kan kjenne hva vi trenger her og nå.

Bading ved Refsviksanden|© Fjord Norway

Sansebevissthet

– Bruk sansene dine bevisst når du oppholder deg i naturen, oppfordrer Rutt-Lovise.

Så takker hun for praten og gjør seg klar for et kjølig bad. Med seige armtak svømmer hun med ansiktet vendt mot det åpne havgapet, mens lave solstråler prøver å tørke skuldre og nakke innimellom takene, uten å klare det.

Gjør som henne. Om du er i fjøra, kjenn på saltvannslukten som pirrer luktesansen din gjennom vidåpne nesebor. Følg med blikket tjelden som vader i blæretangen i fjøra. Speid etter kobben som stikker den værhårskledde blanke snuten opp mellom krusningene lenger der ute, og tell dønningene helt ytterst i synsranden mot havet.

Nyt de varmende solstrålene som på godværsdager treffer deg over rygg, nakke og skuldre. Lytt til måkeskrik og stille suslelyder fra bølgene som forsiktig kiler den våte randen av den nesten kritthvite sandstranden. Eller hør på brølet og bruset av bølger og frådende vann, som kaster seg mot land når været viser seg fra motsatt side. For det er ikke bare på godværsdager i sommerhalvåret at vestlandssjarmen spruter over dem som oppholder seg der. Hver årstid har sin sjarm. Selv om yogatimer i fjøra egner seg best i varmt vær har vinteren også sine goder; Isrosene over vannpyttene som knaser under skosålene dine, eller den friske vinden som maser og stikker, og sender med deg rødrosa kinn når du igjen trekker inn i varmen.

Her vest kjenner du at du lever.

Relaterte artikler